불면증은 잠을 잘 수 있음에도 불구하고 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하거나, 회복적인 수면을 경험하는 것이 특징인 수면 장애입니다. 불면증의 원인은 다양하며, 크게 세 가지 유형으로 분류할 수 있습니다.1. 원발성 불면증이 유형의 불면증에는 근본적인 의학적 또는 정신적 원인이 없습니다. 생활습관 요인, 스트레스, 나쁜 수면 습관 등으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.1) 스트레스인생에서 일어나는 사건, 업무, 개인적인 문제에 대한 불안, 걱정 또는 스트레스로 인해 긴장을 풀고 잠들기가 어려울 수 있습니다.2) 열악한 수면 위생불규칙한 수면 일정, 과도한 카페인이나 알코올 섭취, 취침 전 전자 기기 사용, 불편한 환경에서의 수면 등은 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.3) 불규칙한 근무 시간교대근무, 시차증 또는 기타 불규칙한 근무 일정으로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다.2. 이차성 불면증이 유형의 불면증은 근본적인 의학적 또는 심리적 상태와 관련이 있습니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.1) 의학적 상태만성 통증, 천식, 관절염, 위장 문제 및 신경 장애는 수면을 방해할 수 있습니다.2) 정신 건강 장애우울증, 불안, 양극성 장애, 외상후 스트레스 장애(PTSD)는 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.3) 약물 고혈압, 천식, 우울증, 알레르기 약과 같은 일부 약물은 부작용으로 불면증을 유발할 수 있습니다.3. 동반된 불면증이는 불면증이 다른 의학적 또는 정신적 질환과 공존하여 두 상태를 모두 악화시킬 때 발생합니다.불면증을 치료하지 않고 방치하면 신체적, 정신적 건강은 물론 일상 기능에 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.1) 인지 기능 손상불면증은 집중력, 기억력, 의사 결정에 어려움을 가져올 수 있으며 이는 업무 및 학업 성과에 영향을 미칠 수 있습니다.2) 기분 장애불면증은 우울증 및 불안과 같은 기분 장애의 위험 증가와 밀접하게 연관되어 있습니다. 이는 기존 정신 건강 상태를 악화시키거나 새로운 정신 건강 상태를 유발할 수 있습니다.3) 신체 건강 문제만성 불면증은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 면역 체계 기능 장애 등 다양한 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다.4) 삶의 질 저하불면증은 주간 피로, 과민성 및 전반적인 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 인간관계와 사회적 상호작용에도 영향을 미칠 수 있습니다.5) 사고 및 오류수면이 부족한 개인은 반응 시간 저하 및 주의력 저하로 인해 도로 및 직장에서 사고 위험이 더 높습니다.6) 기저 질환의 악화불면증은 기저 질환 및 정신 질환의 증상을 악화시킬 수 있으므로 불면증과 원발 질환을 모두 관리하는 것이 중요합니다." 불면증 약을 복용하면 어떤 부작용이 있나요? "
처방약이든 일반의약품(OTC)이든 불면증 약물은 개인이 단기적으로 더 나은 잠을 잘 수 있도록 돕는 데 효과적일 수 있습니다. 그러나 다른 약물과 마찬가지로 잠재적인 부작용이 있을 수도 있습니다. 구체적인 부작용은 사용되는 약물의 유형에 따라 달라질 수 있으며 모든 사람이 이러한 부작용을 경험하는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 불면증 약물의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
1) 주간 졸음
많은 불면증 약물, 특히 벤조디아제핀과 같은 처방 수면 보조제 및 일부 비벤조디아제핀 약물은 다음날 잔류 졸음을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 주의력과 반응 시간이 손상되어 사고 위험이 높아질 수 있습니다.
2) 인지 장애
일부 개인은 기억력 문제, 집중력 및 의사 결정 장애 등 인지 기능 장애를 경험할 수 있습니다.
3) 조정 및 균형 문제
수면제는 조정 및 균형에 영향을 미쳐 운전이나 중장비 조작과 같은 활동을 위험하게 만들 수 있습니다.
4) 위장 증상
메스꺼움, 구토, 설사, 위 불편감은 특정 수면제의 부작용일 수 있습니다.
5) 두통
어떤 사람들은 불면증 약물의 부작용으로 두통을 경험할 수 있습니다.
6) 구강 건조
수면 보조제를 포함한 많은 약물의 일반적인 부작용은 입이나 목이 건조해지는 것입니다.
7) 반동 불면증
일부 약물, 특히 효과가 빠른 약물의 경우 "반동 불면증"이라는 현상이 나타날 수 있습니다. 즉, 약 복용을 중단하면 일시적으로 불면증이 악화될 수 있습니다.
8) 의존성과 내성
일부 수면제는 습관성을 형성하여 신체적 또는 심리적 의존성을 유발할 수 있습니다. 또한 시간이 지남에 따라 신체에는 약물에 대한 내성이 생겨 동일한 효과를 얻으려면 더 많은 용량이 필요할 수 있습니다.
9) 알레르기 반응
드물게 개인은 수면제에 대해 피부 발진, 가려움증, 부기 또는 호흡 곤란을 포함하는 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
10) 복잡한 수면 행동
특정 수면제와 관련된 드물지만 심각한 부작용은 몽유병, 수면 운전 또는 완전히 깨어나지 않은 상태에서의 활동 수행과 같은 "복잡한 수면 행동"입니다. 이로 인해 잠재적으로 위험한 상황이 발생할 수 있습니다.
11) 기저 질환의 악화
일부 수면제는 특히 부적절하게 또는 장기간 사용하는 경우 특정 기저 질환 또는 정신 질환을 악화시킬 수 있습니다.
" 불면증의 증상 "
- 잠을 자려고 누웠을때에 30분 이상이 걸린다.
- 수면시간이 총 6시간 이내이다.
- 잠에서 다시 깬 이후에 다시 취침을 하기위해서는 30분이상이 소요된다.
- 일찍잠자리에 들었음에도 다음날이 피곤하다.
- 하루에 잠을 잘때에 5회이상 깬다.
- 잠을 자고 일어났을 때 개운함이 없고 찌푸둥하다.
- 잠을 자기 위해서 알콜을 섭취한다.
" 불면증은 한의원에서 어떻게 치료하나요? "
1) 침치료
침치료는 불면증 치료에 사용되는 한의학의 핵심 구성 요소입니다. 얇은 바늘을 신체의 특정 경혈 부위에 삽입하여 신체의 에너지 균형을 맞추고 휴식을 촉진합니다. 침술은 또한 엔돌핀의 방출을 자극하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다
2) 한약
한의원에서는 의사가 환자의 특정 상태와 증상에 맞춰 전통 한약을 처방할 수 있습니다.
심신의 지침, 신체 허약, 소화기 불량, 피로 누적를 진정시킵니다.
한약을 통하여 교감신경을 안정시키고 수면에 필수적인 멜라토닌 분비에도 영향을 미쳐 불면증으로부터 자유하실 수 있도록 돕습니다.
3) 부항 요법
부항 요법은 유리나 플라스틱 컵을 사용하여 피부에 흡입을 생성하는 것입니다. 혈액순환과 이완을 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다.
한의학 치료법의 효과는 사람마다 다를 수 있으며 불면증에 대해 한약이나 침치료를 고려하고 계시다면, 개인의 필요와 상태에 따라 맞춤형 추천을 제공할 수 있는 자격을 갖춘 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
